O que é o Mindfulness?
O Mindfulness é uma pratica que consiste no treino da nossa mente, para a atenção plena ao momento presente, isto é, a capacidade de concentrar a nossa total atenção á situação que esta a ocorrer naquele preciso momento.
Pode ser uma ação, uma emoção, um pensamento, uma frase, uma imagem ,uma conversa etc.
O objetivo máximo do Mindfulness é que possamos ter uma maior consciência de nós próprios, do nossos pensamentos, emoções, atitudes, consciência do nosso corpo, do que se passa à nossa volta, do momento presente, do aqui e do agora, e assim, agir quando necessário, de uma forma mais assertiva, calma, equilibrada, que nos traga mais harmonia e felicidade à nossa vida .
Como é que o Mindfulness pode ajudar na pratica de Surf, BB,ou Padlle?
Mindfulness favorece o desempenho em todas a praticas desportivas, no nosso caso, quando vamos para o mar, fazer surf, BB ou paddle, se conseguirmos ter a nossa atenção plena no que estamos a fazer, e decidir assertivamente sobre quais as manobras mais indicadas, posturas, timings etc, seguramente que a nossa performance será muito mais eficaz, e os resultados muito compensadores.
Esta pratica de atenção plena, permite um aumento significativo da nossa capacidade de concentração, de foco, motivação, aumento da auto estima, confiança, aceitação, resiliência, todos eles fatores importantes para a pratica de Surf ,Bodyboard e Paddle assim como para vivermos uma vida com mais momentos de felicidade, principalmente com nós próprios.
Como vamos praticar Mindfulness?
Vamos poder fazer Mindfulness associado as nossas aulas de surf, BB e Paddle, em sessões de 20/30 min antes da aula.
Estas sessões incluem atividades ativas e passivas, usando uma das mais poderosas ferramentas do Mindfulness ,que é a meditação , sempre direcionadas ao objetivo pré definido pelo grupo com a professora .
As sessões podem ser em grupo, no máximo de 6 pessoas ,ou individuais.
Também é muito bem vindo quem queira participar somente nas sessões e para já não se aventurar no surf, é sempre uma oportunidade de iniciar a pratica de Mindfulness e ao mesmo tempo, ter contacto com areia, mar, com a natureza, e toda a envolvente do mundo do Surf.
“Cláudia Canto Moniz”